Zdravá záda / Válce
Lekce zaměřená na páteř, klouby a práci s válcem jako oporou. Válec pomáhá uvolnit přetížená místa, zlepšit mobilitu a zároveň zapojit hluboký svalový stabilizační systém.
- Vhodné pro
- Pro všechny, kteří chtějí uvolnit záda, zlepšit pohyblivost a naučit se využívat válec při cvičení.
- Délka lekce
- 55 min
- Forma
- Uzavřený skupinový kurz
O lekci
Lekce zaměřená na zdravý pohyb páteře s využitím pěnového válce. Válec nám poskytuje oporu a zpětnou vazbu, díky které můžeme lépe vnímat nastavení těla a pracovat s pohybem přesněji.
Pomocí válce uvolňujeme svalové a fasciální napětí v oblasti páteře, hrudníku, pánve i dolních končetin. Pracujeme s mobilitou páteře a kloubů, protažením zkrácených struktur a myofasciálním uvolněním.
Válec ale neslouží pouze k uvolnění. Využíváme ho také jako balanční a odporovou pomůcku, díky které aktivujeme hluboký stabilizační systém, posilujeme střed těla a učíme jednotlivé části těla lépe spolupracovat.
Cvičení je vhodné také jako navazující pohybová péče po ukončené rehabilitaci. Obtížnost cviků lze přizpůsobit aktuálním možnostem každého klienta – od jemného uvolnění a obnovení pohyblivosti až po silovější a koordinačně náročnější varianty.