Cvičení s lany
Elastická lana posilují a protahují zároveň. Cvičení zlepšuje mobilitu páteře a předchází bolestem zad.
- Vhodné pro
- Dospělé i seniory, intenzita cvičení se přizpůsobuje individuálním možnostem.
- Délka lekce
- 55 min
- Forma
- Skupinová (max. 18 osob)
O lekci
Cvičení s pružnými fitness lany využívá proměnlivý odpor, který se mění podle délky a napnutí lana. Díky tomu můžeme zátěž velmi dobře přizpůsobit možnostem každého klienta a pracovat s pohybem plynule a kontrolovaně.
Pružné lano nevytváří pouze odpor. Podle směru tahu může tělu poskytovat také oporu, pomáhat s vedením pohybu a usnadnit správné nastavení jednotlivých částí těla. Umožňuje tak pracovat se stabilitou kloubů, postavením páteře a pánve i propojením horních a dolních končetin se středem těla.
Při cvičení využíváme principy Pilates a funkčního pohybu. Zaměřujeme se na stabilitu a sílu středu těla, koordinaci, rovnováhu a práci svalů v průběhu celého pohybu. Odpor lana můžeme jednoduše měnit vzdáleností od jeho ukotvení a mírou jeho předpětí.
Velkou výhodou pružných lan je široká možnost dávkování zátěže. Cvičení lze využít jako navazující pohybovou péči po ukončené rehabilitaci, pro seniory i pro kondičně zdatné klienty a sportovce. U každého lze zvolit takovou míru odporu a opory, která odpovídá jeho aktuálním schopnostem.
