Lekce

Vyberte si lekci, která odpovídá vašemu tělu a vašim potřebám.

U každé lekce najdete, k čemu je dobrá, pro koho se hodí a jak dlouho trvá. Když si nebudete jistí, zavolejte nám — poradíme.

Kdy se cvičí a za kolik Rezervovat lekci

Pánevní dno

Lekce zaměřená na vnímání a správnou aktivaci hlubokých svalů pánevního dna jako součásti celkové stability a zdravého pohybu.

Vhodné pro: Pro všechny, kteří chtějí zlepšit funkci pánevního dna, předcházet obtížím nebo řeší potíže spojené s jeho oslabením.
Délka: 55 min
Forma: Uzavřený skupinový kurz

Rezervovat

Zdravé chodidlo

Lekce zaměřená na správnou funkci chodidla, která ovlivňuje postavení celého těla, stabilitu, držení páteře i práci pánevního dna.

Vhodné pro: Pro všechny, kteří chtějí zlepšit funkci chodidla, jeho oporu a pohyblivost a lépe zapojit chodidlo do pohybu celého těla.
Délka: 55 min
Forma: Uzavřený skupinový kurz

Rezervovat

Jóga clinic

Vědomý pohyb, dech a práce s oporou. Pohyb, který dává tělu prostor a mysli možnost zpomalit. Jóga přizpůsobená tělu, ne tělo józe.

Vhodné pro: Pro všechny, kteří chtějí rozvíjet sílu, stabilitu a volnost pohybu a skrze dech a vědomé vnímání těla zklidnit mysl.
Délka: 55 min
Forma: Uzavřený skupinový kurz

Rezervovat

Pilates clinic

Přesný a kontrolovaný pohyb zaměřený na stabilitu, sílu a správnou souhru těla. Pracuje s hlubokým stabilizačním systémem a kvalitní oporou.

Vhodné pro: Pro všechny, kteří chtějí zlepšit stabilitu, sílu a koordinaci těla.
Délka: 55 min
Forma: Uzavřený skupinový kurz

Rezervovat

Zdravá záda

Vědomý pohyb zaměřený na páteř, klouby a správnou oporu těla. Pomáhá uvolnit přetížená místa a zároveň posílit to, co tělu chybí. Cílem je pohyb bez bolesti a větší volnost v každodenním životě.

Vhodné pro: Pro všechny, kteří chtějí uvolit přetížená místa, zlepšit pohyblivost a stabilitu a předcházet bolestem zad.
Délka: 55 min
Forma: Uzavřený skupinový kurz

Rezervovat

Zdravá záda / Válce

Lekce zaměřená na páteř, klouby a práci s válcem jako oporou. Válec pomáhá uvolnit přetížená místa, zlepšit mobilitu a zároveň zapojit hluboký svalový stabilizační systém.

Vhodné pro: Pro všechny, kteří chtějí uvolnit záda, zlepšit pohyblivost a naučit se využívat válec při cvičení.
Délka: 55 min
Forma: Uzavřený skupinový kurz

Rezervovat

Pilates stroje

Silovější forma Pilates zaměřená na přesný a kontrolovaný pohyb. Pohyb na strojích využívá oporu i odpor pružin, rozvíjí sílu, stabilitu a kontrolu pohybu.

Vhodné pro: Pro všechny, kteří chtějí tělo posílit, zlepšit stabilitu a současně pracovat na kvalitě pohybu.
Délka: 55 min
Forma: Uzavřený skupinový kurz

Rezervovat

Oční jóga

Uvolnění očních svalů a nácvik správného vidění. Vhodné pro každého, kdo tráví den u obrazovky.

Vhodné pro: Práce u počítače, únava očí, bolesti hlavy.
Délka: 45 min
Forma: Skupinová

Rezervovat

Závěsný systém

Cvičení v závěsu odlehčí kloubům a zároveň zapojí hluboké svaly. Intenzita se řídí úhlem těla, ne váhou.

Vhodné pro: Rekonvalescence, sportovci, pokročilí.
Délka: 55 min
Forma: Skupinová (max. 16 osob)

Rezervovat

Cvičení s lany

Elastická lana posilují a protahují zároveň. Cvičení zlepšuje mobilitu páteře a předchází bolestem zad.

Vhodné pro: Dospělé i seniory, intenzita cvičení se přizpůsobuje individuálním možnostem.
Délka: 55 min
Forma: Skupinová (max. 18 osob)

Rezervovat

Individuální lekce

Individuální lekce přizpůsobená aktuálním potřebám klienta se zaměřením na postrehabilitační péči, odstranění pohybových obtíží a dosažení konkrétních cílů.

Vhodné pro: Zejména pro klienty se zdravotním omezením, po úrazech nebo operacích, ale také pro každého, kdo preferuje individuální přístup.
Délka: 55 min
Forma: Individuální lekce

Rezervovat

Video lekce

Nahrané lekce, které si pustíte doma kdykoliv. Ideální doplněk, když se nestihnete dostavit do studia.

Vhodné pro: Cvičení z domova, doplněk k docházce.
Délka: 20–60 min
Forma: Online

Rezervovat

Forma cvičení

Skupinově, nebo individuálně?

Pravidelný rytmus, společná energie a nižší cena za lekci. Instruktor nebo instruktorka během lekce prochází mezi klienty, sleduje provedení cviků a podle potřeby opravuje, takže zpětnou vazbu dostanete i ve skupině. U některých lekcí je kapacita menší - počet volných míst vždy uvidíte u konkrétního termínu.

Skupinové lekce

Standardně do 25 lidí

Pravidelný rytmus, společná energie a nižší cena za lekci. Lektorka obchází a opravuje, takže i ve skupině dostanete zpětnou vazbu. U některých lekcí je míst míň — kolik jich zbývá, vidíte u konkrétního termínu.

Od 190,- Kč za lekci v kurzu
Stálý čas každý týden
Cvičení v závěsu max 16 osob, cvičení s pružnými lany max 18 osob
Vhodné pro začátečníky i pokročilé

Individuální lekce

Hodina jen pro vás

Když řešíte konkrétní potíže, navazujete na rehabilitaci nebo hledáte postrehabilitační péči, individuální lekce umožní přizpůsobit cvičení vašemu aktuálnímu stavu a potřebám.

900,- Kč / 55 minut
Termín podle domluvy
Doporučujeme začít vstupní diagnostikou - 90 minut / 1250,- Kč
Možnost lekce i ve dvojici

Časté otázky

Než přijdete poprvé

Nenašli jste odpověď? Zavolejte na +420 737 612 900.

Musím něco umět?: Ne. Většina lidí k nám přichází bez předchozích zkušeností s cvičením. Instruktor nebo instruktorka vždy nabídne lehčí i náročnější variantu cviku.
Co si mám vzít s sebou?: Pohodlné oblečení, podložku pokud máte a vlastní ručník na vypodložení hlavy. Veškeré pomůcky (therabandy, magic circle, S-ball, core band, bločky, ježci, závěsy, apod.) jsou k dispozici ve studiu.
Je horní věková hranice?: Není. Nejstarší klientce je 79 let a chodí na zdravá záda každý týden. Intenzitu vždy přizpůsobíme.
Mohu přijít s bolestí zad?: Ano, pokud váš stav umožňuje cvičení. Při akutních potížích, čerstvém úrazu nebo po operaci nás prosím kontaktujte předem. Společně vybereme vhodný postup.
Jak zruším rezervaci?: Ve svém účtu. Lhůtu pro zrušení najdete u každé lekce, obvykle je to3 hodiny před začátkem. Za včas zrušenou lekci získáte náhradní termín, který si vyberete podle svých možnost.