Závěsný systém
Cvičení v závěsu odlehčí kloubům a zároveň zapojí hluboké svaly. Intenzita se řídí úhlem těla, ne váhou.
- Vhodné pro
- Rekonvalescence, sportovci, pokročilí.
- Délka lekce
- 55 min
- Forma
- Skupinová (max. 16 osob)
O lekci
Závěsný systém využívá pevná, délkově nastavitelná lana, která poskytují tělu oporu při cvičení s vlastní vahou. Díky této opoře můžeme přesněji pracovat s postavením těla, stabilitou a kontrolou pohybu.
Intenzitu cvičení určujeme především polohou těla vůči závěsnému bodu. Změnou náklonu můžeme cvik výrazně usnadnit, nebo naopak zvýšit jeho náročnost. Pevná lana současně umožňují vytvořit tah a protitah, který pomáhá lépe zapojit svalové řetězce a propojit práci horních a dolních končetin se středem těla.
Při cvičení se zaměřujeme na stabilitu páteře a pánve, sílu, koordinaci a správnou práci kloubů. Závěsný systém využíváme také jako oporu při dřepech, výpadech nebo balančních pozicích, kde může pomoci bezpečněji zvládnout pohyb a postupně budovat sílu.
Lekce může být přizpůsobena různým úrovním kondice. Stejný závěsný systém tak umožňuje jemnější cvičení s větší mírou opory i náročnější silovou práci s vlastní vahou.